每天多喝水，會(huì)更健康嗎？專家：健康喝水，四個(gè)時(shí)間不能錯(cuò)過
文章編輯：【河南省松山機(jī)電設(shè)備有限公司】發(fā)布日期：2022-11-24 11:30:20
喝水有學(xué)問，喝水本身也是一種“大學(xué)問”；聰明、健康的人一定會(huì)按時(shí)飲水、足量飲水、靠譜飲水。喝水的學(xué)問太多了，但真正注意這些事情的人太少了。飲水和吃飯同樣為“生活中的重要之事”，有些時(shí)候飲水甚至比吃飯還要重要。健康喝水，注意調(diào)整自己的飲水習(xí)慣，您的身體（生活）必然會(huì)越來越好。
什么時(shí)間該喝水？
正確的答案是：哪個(gè)時(shí)間都該喝水，只要您的身體保持正常運(yùn)作，身體就需要水分的滋養(yǎng)。請(qǐng)您明確：水是七大營(yíng)養(yǎng)素中的一種，很重要。
當(dāng)然，有些時(shí)間段應(yīng)該“刻意飲水”（四個(gè)時(shí)間段）：
晨起之后，適當(dāng)補(bǔ)水會(huì)潤(rùn)滑您的胃腸，促進(jìn)排便。
睡覺之前，同樣需要適當(dāng)補(bǔ)水，保證這一晚上您機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
運(yùn)動(dòng)之后半小時(shí)，由于出汗等問題造成的缺水，此時(shí)補(bǔ)水恰到好處。
飯后半小時(shí)適當(dāng)補(bǔ)水，促進(jìn)消化。
總之，將喝水這件事平鋪于您的日常生活，您的身體將會(huì)無比感激你，隔半個(gè)小時(shí)就要適當(dāng)補(bǔ)水。
每次喝多少更健康？
雖然在很多時(shí)間段都要喝水，但飲水量并不需要很多，單次大量飲水容易給胃腸增添負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)增加水中毒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
小口喝、多次喝，單次飲水的量最好在100—200毫升，不可急于求成。
每天該喝多少水？
飲水，有了總量的限制，大家才能做的更加到位。
《中國(guó)居民膳食指南》推薦成年人單日飲水1500—1700毫升，根據(jù)自己杯子的凈含量計(jì)算您這一天需要飲用的“杯子數(shù)”，趨于健康。
喝水的溫度很關(guān)鍵，請(qǐng)飲用“中溫白開水”：
在“飲水溫度”這件事上，有很多人并不關(guān)注。然而，溫度過高的飲品會(huì)燙傷您的食道，增加患炎癥和癌變的風(fēng)險(xiǎn)；喝溫度較低的冰水還容易刺激胃腸，增加腹瀉、腹痛等問題的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
所以，綜合考慮，推薦大家飲用“接近于體溫的白開水”，40攝氏度左右即可，最高溫度不建議超過60攝氏度。
喝水，不強(qiáng)迫，不硬性規(guī)定，但請(qǐng)大家明確“飲水的重要性”。水分進(jìn)入身體之后，它可以促進(jìn)身體的新陳代謝，從而就能預(yù)防便秘等干燥問題；它可以幫助調(diào)節(jié)您的體溫，讓您更加健康；它可以在體內(nèi)充當(dāng)溶劑，保證一些“生化反應(yīng)”的順利進(jìn)行。
言于此，“好好喝水”很關(guān)鍵，值得每一個(gè)人學(xué)會(huì)并做到。給自己制定一個(gè)“飲水時(shí)間表”，像小朋友一樣呵護(hù)自己；喝適溫的白開水，不給胃腸增添痛苦；足量飲水，您的生活必然會(huì)更幸福。
